Cette sensation que « le cerveau reste éveillé » pendant la nuit, vous connaissez ?

« Je dors, mais le matin je suis déjà épuisée », « Je me réveille plusieurs fois sans raison » —
Ce sont souvent les signes que la qualité du sommeil s’est dégradée et que le cerveau, tout comme le système nerveux, ne parviennent pas à se reposer complètement.
En médecine orientale, cet état est vu comme une hyperactivation nerveuse ou une stagnation de la circulation du Qi.
Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, lourdeur matinale, tensions dans la tête : autant de signaux qui pèsent sur le corps… et sur l’esprit.

Inviter le système parasympathique grâce au rythme de la pression

L’un des atouts du shiatsu réside dans sa pression lente et constante.
En travaillant à un rythme régulier et en profondeur, le shiatsu stimule le nerf vague et favorise l’activation du système parasympathique.
Lorsque ce rythme s’installe, les ondes cérébrales et le souffle s’apaisent naturellement, permettant au corps d’entrer dans une véritable phase de récupération.
Ce sentiment profond de sécurité est la clé d’un sommeil réparateur.

Après la séance : passage en « mode récupération »

Beaucoup de personnes ressentent, juste après la séance, une respiration plus profonde et une chaleur agréable dans le corps.
Ces signes indiquent que la circulation sanguine et énergétique est réharmonisée, et que le rythme du corps (température, digestion, sécrétions hormonales) retrouve son équilibre.
Résultats possibles :

• Sommeil plus continu, moins d’interruptions
• Réveil plus léger et plus clair
• Plus de concentration et de stabilité émotionnelle dans la journée
• Changements dans la qualité des rêves (signe d’un sommeil plus profond)

Routine d’auto-shiatsu de 3 minutes avant le coucher

En complément des séances, un rituel court peut aider à préparer le corps et l’esprit au repos :

• Ashisanli (ST36) : à quatre largeurs de doigts sous le genou, côté externe. Pression douce du pouce pendant 10 secondes.
• Naikan (PC6) : trois largeurs de doigts sous le pli du poignet, au centre. Pression alternée des deux mains pendant 10 secondes.
• Respiration : inspirer 4 secondes, expirer 6 à 8 secondes.
• Environnement : lumière tamisée, écrans éteints 60 minutes avant le coucher.

Ces gestes simples aident le système nerveux à passer en mode « détente profonde » plus facilement.

Pour changer durablement la qualité du sommeil

Ces pratiques sont un bon soutien, mais lorsque la fatigue devient chronique, il est essentiel de rééquilibrer la circulation du Qi et le rythme du système nerveux.
Le shiatsu est l’une des rares approches qui peuvent apaiser à la fois le corps et le cerveau surchargé, ouvrant la voie à un sommeil réparateur et à une récupération profonde.

Une première séance suffit souvent à percevoir un changement ; une courte série consolide les effets.

Cet article est informatif et ne remplace pas un avis médical. En cas de troubles persistants, consulter un professionnel de santé.