Le corps reçoit des informations de tout ce qui l'entoure

Vous êtes fatigué, sans vraiment savoir pourquoi

Il ne s'est rien passé de particulièrement grave.

Vous n'avez pas vécu une journée extraordinaire.

Et pourtant, vous êtes fatigué.

Vous rentrez chez vous, mais vous n'arrivez pas vraiment à vous poser.

Vous vous asseyez sur le canapé, mais votre tête continue de tourner.

Vous avez enfin du temps pour vous reposer, mais une partie de votre corps semble encore active.

Est-ce que cela vous arrive ?

Quand on parle de stress, on pense souvent à de grandes choses.

Le travail.

Les relations.

Les responsabilités.

Les inquiétudes pour l'avenir.

Un rythme de vie trop chargé.

Bien sûr, tout cela peut être fatigant.

Mais ce ne sont pas les seules choses que votre corps reçoit pendant une journée.

Les voix autour de vous.

Les voitures dans la rue.

Les transports.

La lumière.

Les écrans.

Les informations qui arrivent sur votre téléphone.

Le chaud.

Le froid.

Les déplacements.

Les lieux avec beaucoup de monde.

Les moments où vous devez rester concentré.

Les personnes auxquelles vous devez répondre.

Les choses auxquelles vous devez penser.

Pris séparément, tout cela peut sembler très petit.

On n'y fait même plus attention.

Mais votre corps passe toute la journée au milieu de ces informations.

Votre corps s'adapte toute la journée

Le matin, le réveil sonne.

Vous regardez l'heure.

Vous vous préparez.

Vous sortez.

Vous croisez des gens.

Vous travaillez.

Quelqu'un vous parle.

Vous devez réfléchir.

Répondre.

Décider.

Vous déplacer.

Faire des courses.

Rentrer chez vous.

Préparer ou prendre le repas.

Regarder un écran.

Penser à demain.

Quand on regarde une journée de cette façon, on comprend qu'on répond en permanence à beaucoup de choses.

Même lorsqu'il ne s'agit pas d'un grand stress, le corps continue à recevoir ce qui se passe autour de lui.

Dans un endroit bruyant, vos oreilles continuent à recevoir des sons.

Dans un endroit très lumineux, vos yeux reçoivent beaucoup d'informations.

Quand il fait froid, votre corps s'adapte au froid.

Quand il fait chaud, il s'adapte à la chaleur.

Quand vous êtes avec quelqu'un, vous faites aussi attention à cette personne.

Quand vous travaillez, vous pensez déjà à ce qu'il faut faire ensuite.

Alors, lorsque la journée se termine, le corps ne passe pas forcément immédiatement en mode repos.

Nous ne fonctionnons pas comme un interrupteur.

La fin du travail ne signifie pas toujours que tout s'arrête à l'intérieur au même moment.

Si vous n'arrivez pas à vous reposer, ce n'est pas forcément de votre faute

Vous êtes chez vous.

Votre journée est terminée.

Vous êtes même déjà dans votre lit.

Mais vous n'arrivez toujours pas vraiment à vous calmer.

À ce moment-là, on peut facilement penser :

"Je ne sais pas me détendre."

"Je devrais apprendre à mieux me reposer."

Mais ce n'est pas forcément le problème.

Peut-être que vous avez simplement passé toute votre journée à répondre à beaucoup trop de choses.

Pour le corps, l'activité ne veut pas seulement dire travailler ou bouger.

Un bruit qui attire votre attention.

Une lumière trop forte.

Une notification.

Une personne à qui répondre.

Une inquiétude.

Le chaud.

Le froid.

Un moment de tension.

Une décision à prendre.

Toutes ces petites choses demandent aussi une certaine adaptation.

Alors si vous avez parfois l'impression d'être fatigué sans avoir "fait quelque chose de spécial", ce n'est pas forcément étrange.

Votre journée contenait peut-être simplement beaucoup plus de petites sollicitations que vous ne le pensiez.

Pour vous reposer, vous n'avez pas toujours besoin d'ajouter quelque chose

Quand on se sent fatigué, on cherche souvent une solution.

Écouter de la musique.

Utiliser une odeur agréable.

Regarder quelque chose pour se changer les idées.

Sortir.

Faire une activité.

Essayer une nouvelle méthode de relaxation.

Si cela vous fait du bien, il n'y a aucun problème.

Mais quand le corps est vraiment fatigué, il n'a pas toujours besoin d'une nouvelle stimulation.

Parfois, il a surtout besoin qu'il y ait un peu moins de choses auxquelles répondre.

Moins de bruit.

Moins d'informations.

Ne pas avoir besoin de répondre à quelqu'un.

Ne pas avoir besoin de prendre une décision.

Ne pas penser à ce qu'il faudra faire ensuite.

Ne même pas avoir besoin de profiter parfaitement du moment.

Simplement pouvoir rester là.

Nous essayons souvent d'aller mieux en ajoutant quelque chose.

Mais parfois, le repos commence plutôt lorsqu'on enlève quelque chose.

Le calme ne veut pas seulement dire qu'il n'y a pas de bruit

Une pièce silencieuse ne suffit pas toujours pour se reposer.

Il peut n'y avoir aucun bruit autour de vous, mais beaucoup de bruit dans votre tête.

Votre corps peut être allongé pendant que votre esprit continue :

"Qu'est-ce que je dois faire demain ?"

"Il ne faut pas que j'oublie ça."

"Je dois répondre à cette personne."

"Après, je dois encore faire..."

C'est pour cela que le calme ne veut pas seulement dire "pas de bruit".

Le calme peut aussi vouloir dire :

ne pas avoir besoin de décider.

Ne pas avoir besoin de faire attention aux autres.

Ne pas avoir besoin de bien faire quelque chose.

Ne pas avoir besoin de préparer la prochaine étape.

Et même ne pas avoir besoin de gérer son propre corps pendant un moment.

Dans la vie quotidienne, nous choisissons, décidons et répondons sans arrêt.

Alors parfois, entendre intérieurement :

"Pendant un moment, je n'ai rien à décider"

peut déjà être une forme de repos.

Parfois, le corps a surtout besoin de ne plus répondre à rien

Nous pensons souvent au repos comme à une activité.

Faire une sieste.

Prendre un bain.

Méditer.

Faire du sport.

Regarder un film.

Partir en week-end.

Toutes ces choses peuvent être très agréables.

Mais il existe aussi une autre forme de repos.

Un moment pendant lequel vous n'avez rien à organiser.

Rien à prévoir.

Rien à réussir.

Personne à rassurer.

Rien à surveiller.

Vous pouvez simplement recevoir le temps qui vous est donné.

Pour les personnes qui passent leur journée à gérer beaucoup de choses, ce type de repos peut être important.

Parce que, pour une fois, il n'y a plus besoin de continuer à répondre au monde extérieur.

Deep Relaxation : un temps pour s'éloigner un peu des sollicitations du quotidien

Deep Relaxation n'est pas une séance qui vous demande de faire un nouvel effort.

Vous n'avez pas besoin d'apprendre à mieux vous détendre.

Vous n'avez pas besoin de réussir votre relaxation.

Le but est plutôt de vous offrir un moment où vous pouvez vous éloigner un peu des sollicitations de la journée.

Vous n'avez personne à qui répondre.

Vous n'avez pas de décision à prendre.

Vous n'avez pas besoin de penser à ce qui vient ensuite.

Vous n'avez pas besoin d'essayer de réparer vous-même votre corps.

Vous pouvez simplement recevoir ce moment.

Dans Deep Relaxation, le calme, l'environnement, le rythme de la séance et le toucher sont pensés pour créer un temps où votre corps a moins de choses à gérer.

Pas pour vous forcer à vous détendre.

Mais pour laisser un peu plus de place au repos.

Si vous êtes fatigué mais que vous n'arrivez pas vraiment à vous poser,

si votre tête continue de tourner une fois rentré chez vous,

si vous sentez une fatigue qui reste présente sans qu'il y ait forcément un grand problème,

vous n'avez peut-être pas besoin d'essayer encore plus fort de vous détendre.

Vous avez peut-être simplement besoin, pendant un moment,

de ne plus avoir à répondre à quoi que ce soit.

C'est aussi pour cela que j'ai créé Deep Relaxation.

Deep Relaxation : un temps où vous n'avez plus à répondre à tout

Dans la vie quotidienne, votre corps reçoit beaucoup de choses.

Du bruit.
Des informations.
Des écrans.
Des déplacements.
Des personnes auxquelles répondre.
Des décisions à prendre.

Deep Relaxation est un temps pour vous éloigner, pendant un moment, de toutes ces sollicitations.

Vous n'avez rien à organiser.
Rien à réussir.
Personne à rassurer.

Le calme, le rythme de la séance, l'environnement et le toucher sont pensés pour vous permettre de simplement recevoir ce moment.

Si vous sentez que votre corps a besoin d'un vrai temps de pause, vous pouvez découvrir comment se déroule la séance Deep Relaxation.