Se sentir en sécurité : la base d'un repos profond
Vous voulez vous reposer, mais votre corps reste tendu

Vous avez envie de vous reposer.

Vous voulez arrêter de penser pendant un moment.

Vous voulez simplement laisser votre corps se détendre.

Mais parfois, ce n'est pas si facile.

Vous êtes allongé, mais vos épaules restent tendues.

Quelqu'un touche votre corps, et vous restez un peu sur vos gardes.

Vous êtes dans un endroit calme, mais une partie de votre attention reste tournée vers ce qui se passe autour de vous.

Et parfois, vous pensez :

"Il faut que je me détende."

Mais plus vous essayez, plus cela devient difficile.

Si cela vous arrive, ce n'est pas parce que vous êtes mauvais pour vous détendre.

Pour se reposer profondément, avoir du temps ne suffit pas toujours.

Le corps a aussi besoin de sentir :

"Ici, je peux peut-être relâcher un peu."

Dire "Vous pouvez vous détendre" ne suffit pas toujours

Imaginez que vous arrivez dans un endroit pour la première fois.

Vous ne connaissez pas la pièce.

Vous ne connaissez pas la personne.

Vous ne savez pas exactement ce qui va se passer.

Où va-t-on vous toucher ?

Est-ce que la pression sera forte ?

Est-ce que vous pouvez dire si quelque chose vous fait mal ?

Est-ce que vous pouvez dire si vous avez froid ?

Est-ce que vous devez parler ?

Toutes ces questions sont petites.

Mais quand il y en a beaucoup, le corps peut rester un peu tendu.

Même si quelqu'un vous dit :

"Ne vous inquiétez pas."

"Vous pouvez vous détendre."

cela ne veut pas dire que vous allez vous sentir calme tout de suite.

Pour moi, la sécurité n'est pas seulement une phrase.

C'est quelque chose que vous devez pouvoir ressentir vous-même.

Peut-être simplement :

"Ici, je peux laisser mon corps se poser un peu."

Savoir ce qui va se passer peut aider

Quand on ne sait pas ce qui va arriver, on peut rester attentif.

C'est normal.

Pendant une séance, quelques explications simples peuvent donc être utiles.

Par exemple :

"Nous allons d'abord parler quelques minutes."

"Ensuite, vous pourrez vous installer."

"Je vais maintenant travailler au niveau des épaules."

"Je vais vous demander de vous tourner sur le dos."

Il n'est pas nécessaire de tout expliquer pendant toute la séance.

Trop de paroles peuvent aussi fatiguer.

Mais il est important de ne pas avancer sans vous prévenir.

Vous devez pouvoir comprendre ce qui se passe.

Et vous ne devez pas avoir l'impression que tout avance sans vous.

Cela peut déjà aider le corps à se poser.

Vous n'avez pas besoin de supporter

Pendant un massage ou une séance, certaines personnes pensent :

"Il fait un peu trop fort, mais je vais supporter."

"J'ai froid, mais ce n'est pas grave."

"Cette position est inconfortable, mais je ne veux pas déranger."

"Je voudrais rester silencieux, mais je dois peut-être parler."

Cela arrive souvent.

On veut être gentil.

On ne veut pas déranger la personne qui s'occupe de nous.

Mais une séance de relaxation n'est pas un moment où vous devez supporter.

Vous pouvez demander moins de pression.

Vous pouvez dire que vous avez froid.

Vous pouvez changer de position.

Vous pouvez dire qu'une zone est sensible.

Vous pouvez aussi rester silencieux.

Et même si vous avez dit "oui" au début, vous pouvez changer d'avis.

Votre sensation compte.

Pouvoir dire ce que vous ressentez fait aussi partie du repos.

La sécurité vient souvent de petites choses

Pour se sentir bien, il n'est pas toujours nécessaire de faire quelque chose d'extraordinaire.

Une pièce propre.

Une température agréable.

Ne pas être pressé.

Avoir son intimité.

Être prévenu avant qu'on vous touche.

Pouvoir rester silencieux.

Pouvoir poser une question.

Pouvoir dire non.

Être écouté quand quelque chose ne va pas.

Avoir son temps respecté.

Ce sont de petites choses.

Mais toutes ces petites choses peuvent donner une sensation importante :

"Je suis respecté."

"On fait attention à moi."

"Je peux rester moi-même."

Et quand cette sensation arrive, le corps peut parfois commencer à changer.

Les épaules descendent un peu.

Les mains se relâchent.

Le visage devient plus doux.

Le corps peut enfin se poser un peu plus sur la table.

Pour moi, la sécurité se construit souvent comme cela.

Petit à petit.

Ce qui est agréable pour vous ne l'est pas forcément pour quelqu'un d'autre

Tout le monde ne se détend pas de la même façon.

Certaines personnes aiment le silence.

D'autres se sentent mieux avec un peu de conversation.

Certaines aiment une pression forte.

D'autres préfèrent un toucher plus doux.

Certaines veulent comprendre chaque étape de la séance.

D'autres veulent seulement connaître les choses importantes, puis rester tranquilles.

Il n'existe donc pas une seule bonne façon de se détendre.

Et votre besoin peut aussi changer selon les jours.

Ce qui était agréable hier peut être trop fort aujourd'hui.

Ce qui vous faisait du bien la semaine dernière peut être différent aujourd'hui.

C'est normal.

C'est pour cela que je pense qu'une séance doit s'adapter à la personne.

Ce n'est pas votre corps qui doit s'adapter à la séance.

C'est la séance qui doit s'adapter à votre état du jour.

Pour se reposer profondément, il ne faut pas forcément faire plus fort

Quand on est très fatigué, on peut penser :

"J'ai besoin d'un massage plus fort."

"Il faut vraiment travailler en profondeur."

Une sensation forte peut parfois donner l'impression qu'il se passe quelque chose d'important.

Mais une séance profonde n'est pas forcément une séance forte.

Si vous avez mal mais que vous n'osez rien dire,

si vous ne savez jamais ce qui va arriver,

si vous avez froid,

si vous restez dans une mauvaise position,

ou si vous devez continuer à parler alors que vous voulez du calme,

votre corps continue encore à gérer quelque chose.

Même pendant un moment qui devrait être reposant.

Pour se reposer profondément, le corps n'a donc pas toujours besoin de plus de force.

Il a peut-être surtout besoin de sentir :

"Je n'ai rien à supporter ici."

Deep Relaxation commence par créer de bonnes conditions pour vous

Dans une séance de Deep Relaxation, je ne pense pas seulement au massage.

Le temps avant le toucher est aussi important.

Écouter votre état du jour.

Vous expliquer ce qui va se passer.

Vous demander si la pression vous convient.

Changer la position si nécessaire.

Respecter votre intimité.

Vous laisser rester silencieux si vous le souhaitez.

Adapter la séance à vous.

Tout cela fait partie de la séance.

Vous n'avez pas besoin de faire un effort pour vous détendre.

Vous n'avez pas besoin de vous dire :

"Je dois me sentir en sécurité."

Je préfère créer, petit à petit, les conditions qui peuvent vous aider à penser :

"Ici, je peux peut-être laisser mon corps se poser."

Puis le corps peut prendre son temps.

Il peut relâcher petit à petit.

À son propre rythme.

Se reposer profondément ne veut pas dire réussir quelque chose.

Cela peut simplement commencer par un moment où vous sentez que vous n'avez plus besoin de faire d'effort.

Et pour moi, cette sensation de sécurité est la base d'un repos profond.

Deep Relaxation : un espace où vous n'avez pas besoin de faire d'effort

Deep Relaxation ne cherche pas à vous forcer à vous détendre.

La séance commence par créer un cadre calme, clair et respectueux de votre rythme.

Vous pouvez poser vos questions, demander de changer la pression, rester silencieux ou dire simplement ce dont vous avez besoin.

Le but est de vous offrir un moment où vous pouvez peu à peu laisser votre corps se poser, sans avoir quelque chose à réussir.

Si cette façon de prendre soin de vous vous parle, vous pouvez découvrir le déroulement de la séance.