La soirée est arrivée et tout ce qui était prévu pour la journée semble enfin terminé.

Vous pensez pouvoir vous asseoir, mais vous remarquez quelque chose qui traîne sur la table et vous décidez de le ranger. Vous vérifiez ensuite l'emploi du temps du lendemain. Puis vous vous souvenez d'un message auquel vous n'avez pas répondu.

Vous prenez votre téléphone avec l'intention d'envoyer une seule réponse, mais vous continuez finalement à regarder l'écran pendant un moment.

Votre corps est lourd. Vous ressentez de la fatigue dans les épaules ou dans le dos. Vous savez que vous devriez probablement vous reposer.

Et pourtant, vous cherchez déjà ce qu'il reste à faire.

Même une fois couché, la journée continue dans votre tête.

"Demain, je dois penser à cela."

"Est-ce que ma réponse était correcte ?"

Vous fermez les yeux, mais une partie de votre corps semble encore travailler.

Ce genre de soirée ne survient pas seulement après une journée particulièrement difficile.

Vous avez terminé votre travail, réglé ce qu'il y avait à faire à la maison et répondu aux personnes qui avaient besoin de vous. De l'extérieur, vous ne faites plus rien.

Pourtant, à l'intérieur, la journée n'est pas complètement terminée.

Vous essayez de vous reposer, mais vous n'arrivez pas vraiment à vous arrêter.

Si cette situation vous semble familière, cela ne signifie pas que vous ne savez pas vous reposer.

Savoir que l'on est fatigué ne signifie pas pouvoir s'arrêter

Nous imaginons souvent qu'il suffit de ressentir la fatigue pour commencer naturellement à se reposer.

Mais reconnaître que l'on est fatigué et parvenir réellement à interrompre son activité sont deux choses différentes.

Au cours d'une journée, nous devons continuellement observer, décider et réagir.

Nous faisons attention à l'heure. Nous écoutons les autres. Nous anticipons ce qui pourrait être nécessaire. Nous répondons aux imprévus.

Lorsque le travail se termine, d'autres responsabilités peuvent encore nous attendre à la maison. Notre attention reste parfois tournée vers notre famille, nos proches ou les personnes qui comptent sur nous.

Après avoir passé autant de temps à penser à ce qu'il faudra faire ensuite, la tête et le corps ne passent pas forcément au repos dès que la dernière tâche est terminée.

La journée peut être terminée dans l'agenda, alors que le mouvement intérieur continue encore.

Même assis, vous cherchez ce que vous auriez pu oublier.

Lorsque le silence revient, des pensées que vous aviez mises de côté pendant la journée peuvent réapparaître. Une sensation d'agitation peut alors vous pousser à reprendre votre téléphone.

Cela ne signifie pas que le téléphone est l'unique responsable, ni que vous gérez mal votre temps.

Observer uniquement le comportement visible ne permet pas de comprendre pourquoi une personne n'arrive pas à s'arrêter.

Le corps ne suit pas uniquement l'emploi du temps

Pour un corps resté longtemps en activité, le simple fait de savoir que la journée est terminée ne suffit pas toujours pour se reposer immédiatement.

Le rythme de la journée, les contraintes accumulées depuis plusieurs jours, les préoccupations encore présentes, l'attention portée aux autres, les douleurs, les tensions physiques ou l'environnement peuvent se combiner de différentes manières.

Il n'est pas possible d'en désigner un seul comme étant la cause.

L'essentiel est de ne pas réduire cette difficulté à un défaut de caractère.

Après plus de vingt-cinq ans à accompagner différentes personnes par le toucher, j'ai souvent constaté que ressentir sa fatigue ne permet pas toujours de s'arrêter immédiatement.

Certaines personnes disent qu'elles aimeraient vraiment se reposer, tout en pensant déjà au rendez-vous suivant.

Même lorsqu'elles viennent recevoir une séance, elles peuvent continuer à se préoccuper de leur famille, de leur travail ou des messages auxquels elles devront répondre. Elles peuvent même se demander si elles ne dérangent pas le praticien.

Ce n'est pas parce que leur envie de se reposer est insuffisante.

Lorsqu'une personne a passé beaucoup de temps à observer ce qui se passe autour d'elle et à répondre aux besoins des autres, cette attention et ce rythme peuvent rester présents après la fin de ses obligations.

Être capable d'assumer ses responsabilités et de prendre soin des autres n'est pas un défaut. Ce sont souvent des qualités importantes, développées et utilisées pendant de nombreuses années.

Mais après les avoir sollicitées durant une longue période, le corps peut avoir besoin de temps pour passer progressivement de l'activité au repos.

Quand "il faut que je me repose" devient un ordre de plus

Lorsque ces soirées se répètent, il est facile de commencer à se faire des reproches.

"J'ai encore passé trop de temps sur mon téléphone."

"J'aurais dû me coucher plus tôt."

"Je n'arrive même pas à ne rien faire."

Le lendemain, une nouvelle décision apparaît :

"Ce soir, je vais vraiment me reposer."

Mais plus le repos devient un ordre, plus nous vérifions si nous avons réussi ou échoué.

Nous commençons à organiser, contrôler et évaluer le temps qui devait justement nous permettre de déposer une partie de notre charge.

Si nous n'y arrivons pas, nous nous le reprochons.

Le repos devient alors une nouvelle tâche à accomplir.

La volonté peut nous aider à nous lever, à ranger quelque chose, à répondre à un message ou à respecter un rendez-vous. Mais elle ne permet pas toujours de créer, à elle seule, un véritable état de repos.

Nous pouvons répéter intérieurement "arrête-toi", sans que les pensées et les tensions accumulées disparaissent au même instant.

Lorsque vous n'arrivez pas à vous arrêter, vous imposer une volonté encore plus forte n'est donc peut-être pas ce dont vous avez besoin.

Vous n'avez pas à vous reprocher de ne pas réussir à vous arrêter

Ce chapitre ne vous demande pas d'apprendre une nouvelle méthode pour mieux vous reposer.

Vous n'avez pas non plus besoin de commencer un nouvel exercice dès ce soir.

Pour l'instant, il est déjà important de comprendre qu'une journée peut être terminée alors que l'activité continue encore dans la tête et dans le corps.

Il est donc possible de ressentir de la fatigue sans parvenir immédiatement à s'arrêter.

Cette compréhension peut déjà modifier le regard que vous portez sur vous-même.

Au lieu de penser "je n'ai encore pas réussi", vous pouvez reconnaître que le mouvement de la journée est peut-être encore présent.

Cela ne résout pas tout, mais cela permet de ne pas ajouter immédiatement un nouveau reproche à la fatigue que vous ressentez déjà.

Bien entendu, lorsqu'une fatigue importante ou des difficultés à dormir persistent, s'aggravent ou perturbent fortement la vie quotidienne, il est important de ne pas en déterminer seul la cause et de consulter un médecin ou un professionnel de santé qualifié.

Les difficultés à se reposer peuvent avoir des origines et des contextes différents. Elles ne peuvent pas être expliquées par une cause unique, et une seule méthode ne permet pas toujours de les modifier immédiatement.

Une chose mérite cependant d'être retenue.

Si vous n'arrivez pas à vous arrêter, ce n'est pas nécessairement parce que votre volonté de vous reposer est insuffisante.

Après une longue période d'activité, la tête et le corps ne passent pas toujours immédiatement au repos simplement parce que l'emploi du temps de la journée est terminé.

Peut-être que, pour se reposer, le corps a lui aussi besoin de conditions qui lui permettent d'aller progressivement vers le repos.

Deep Relaxation n'a pas pour objectif de vous changer ni de vous obliger à vous détendre.

C'est un temps pendant lequel vous n'avez rien à réussir, où vous pouvez ne vous occuper de personne et être accompagné selon votre état du jour.

Si cette approche vous correspond, vous pouvez découvrir le déroulement de la séance.