La capacité de récupération ne vient pas de l'extérieur

Notre corps possède naturellement la capacité de se maintenir, de s'adapter aux changements et de chercher à récupérer.

Quand il est fatigué, il essaie de se reposer.

Quand une partie est blessée, il cherche à la réparer.

Quand une charge se concentre dans une zone, une autre partie du corps essaie de compenser.

Quand l'équilibre se modifie, le corps s'adapte pour permettre à la vie quotidienne de continuer.

Même lorsqu'il semble ne rien faire, le corps travaille en permanence.

Dans les articles précédents, nous avons observé les inconforts du corps à travers cinq perspectives.

La structure et la posture.

Les muscles et les fascias.

Les organes internes.

Le stress et le système nerveux autonome.

La mémoire du corps.

Les épaules restent lourdes.

Le bas du dos devient douloureux.

La fatigue reste présente même après le sommeil.

La digestion manque de stabilité.

Les tensions du corps ne disparaissent jamais complètement.

Ces inconforts ne viennent pas toujours d'une seule cause.

Le corps a utilisé différentes parties de lui-même pour soutenir le quotidien pendant longtemps.

Il a modifié la posture.

Il a contracté certains muscles.

Il a continué à bouger malgré la fatigue.

Il est resté en tension.

Il a répété des réactions apprises dans le passé.

C'est ainsi que le corps vous a protégé et vous a permis de continuer à vivre jusqu'à aujourd'hui.

Mais lorsque cette situation dure trop longtemps, le corps peut avoir plus de difficulté à utiliser pleinement sa capacité naturelle de récupération.

Ce n'est pas forcément parce que le corps est cassé qu'il ne récupère pas.

Cela ne signifie pas non plus que sa capacité de récupération a disparu.

Le corps a peut-être simplement trop travaillé et ne se trouve plus dans les conditions nécessaires pour utiliser cette capacité correctement.

Rééquilibrer le corps ne consiste donc pas à lui donner une nouvelle force venue de l'extérieur.

Il ne s'agit pas non plus pour quelqu'un d'utiliser un pouvoir particulier afin de transformer le corps.

Il s'agit de créer les conditions pour que la capacité déjà présente dans le corps puisse recommencer à mieux fonctionner.

Observer les zones qui reçoivent trop de charge.

Aider les parties qui restent contractées à se relâcher progressivement.

Rééquilibrer les liens entre les différentes parties du corps.

Offrir un temps de récupération à un corps qui a du mal à vraiment se reposer.

Lorsque ces conditions commencent à changer, le corps peut peu à peu recommencer à utiliser ses propres ressources.

La capacité de récupération ne vient pas de l'extérieur.

Elle existe depuis le début, à l'intérieur de votre corps.

Il est difficile de voir seul tout ce qui se passe dans son propre corps

La personne qui ressent votre corps depuis le plus longtemps, c'est vous.

Vous savez dans quelles situations vous vous fatiguez.

Vous connaissez les zones où les douleurs apparaissent plus facilement.

Vous savez ce qui peut apporter un peu de soulagement.

Vous ressentez quelles habitudes de vie semblent renforcer vos inconforts.

Cette expérience appartient à la personne elle-même.

C'est pourquoi il est impossible d'accompagner le corps correctement en ignorant ce que la personne ressent.

Mais certaines choses deviennent justement difficiles à voir parce qu'il s'agit de notre propre corps.

Lorsque les épaules restent tendues pendant longtemps, cette tension peut devenir un état habituel.

Lorsque le corps est lourd chaque matin, on peut finir par considérer cette lourdeur comme normale.

Lorsque l'on met toujours plus de poids sur un côté du corps, il est possible de ne plus s'en rendre compte.

Lorsque l'on s'habitue à continuer malgré la fatigue, il devient difficile de savoir à partir de quel moment on dépasse réellement ses limites.

Le corps change légèrement chaque jour.

Et parce que nous vivons à l'intérieur de ces changements, il peut être difficile de percevoir les différences.

Il n'est pas non plus simple d'identifier précisément l'origine d'un inconfort uniquement à partir de ses sensations.

La lourdeur du bas du dos vient-elle principalement de la posture ?

Les muscles et les fascias sont-ils trop tendus ?

Une fatigue plus intérieure participe-t-elle à cette sensation ?

Le stress empêche-t-il le corps de vraiment se reposer ?

Une ancienne manière d'utiliser ou de protéger le corps influence-t-elle encore son état actuel ?

Dans la réalité, plusieurs de ces éléments peuvent se superposer.

Il est donc naturel de ne pas toujours comprendre ce qui se passe dans son propre corps.

Le corps est complexe.

Toutes ses parties travaillent ensemble.

C'est justement pour cela qu'il peut être difficile de tout voir seul.

Parler à quelqu'un peut aider à organiser des sensations qui semblaient jusque-là confuses.

Recevoir un toucher attentif peut permettre de découvrir une tension que l'on ne remarquait plus.

Être observé depuis un autre point de vue peut aider à comprendre une façon habituelle de se tenir, de bouger ou de se fatiguer.

Cela ne signifie pas confier entièrement son corps à quelqu'un d'autre.

Cela signifie recevoir un autre regard pour pouvoir mieux comprendre son propre corps.

Le rôle du thérapeute n'est pas de donner une réponse définitive

Un thérapeute n'est pas une personne qui sait tout sur le corps.

Il ne peut pas regarder une personne et identifier immédiatement toutes les causes de ses inconforts.

"Voici la cause de votre problème."

"Si nous corrigeons cette zone, tout sera résolu."

Le corps ne peut pas toujours être compris de manière aussi simple.

Deux personnes peuvent ressentir les mêmes tensions dans les épaules, tout en ayant des états corporels très différents.

Deux personnes peuvent ressentir la même douleur lombaire, mais avoir des modes de vie et des habitudes corporelles différents.

Deux personnes peuvent ressentir la même fatigue, alors que la posture, les muscles, les organes internes, le stress, le sommeil et les charges anciennes ne jouent pas le même rôle.

Le rôle de la personne qui observe le corps n'est donc pas de choisir trop rapidement une seule cause.

Il est d'observer attentivement l'état actuel du corps.

Quelles charges a-t-il reçues ?

Quelles zones travaillent trop ?

Quelles parties bougent moins librement ?

Comment le corps compense-t-il ?

Comment essaie-t-il de se protéger ?

Ces éléments doivent être observés en tenant compte de ce que la personne ressent elle-même.

Le thérapeute ne possède pas la réponse absolue du corps.

Il possède des connaissances pour l'observer.

Des techniques pour le toucher.

Une expérience pour évaluer ses changements.

Et surtout, une manière de regarder l'ensemble sans réduire trop rapidement le problème à une seule explication.

Il écoute ce que la personne ressent.

Il touche le corps.

Il observe la posture, les tensions et la manière de bouger.

Il tient aussi compte de l'état intérieur du corps, du stress et des réactions qui se répètent depuis longtemps.

À partir de ces informations, il cherche quelle porte d'entrée peut être la plus utile pour le corps à ce moment-là.

Une séance n'est donc pas un temps pendant lequel le thérapeute donne unilatéralement une réponse.

C'est un temps pendant lequel la personne et le thérapeute réunissent leurs différents points de vue pour mieux comprendre l'état actuel du corps.

Le thérapeute ne peut pas vivre dans votre corps à votre place.

Il ne peut pas connaître parfaitement tout ce que vous avez ressenti et traversé.

Mais il peut regarder avec vous, sous un autre angle, ce qui est devenu difficile à voir seul.

Il peut chercher avec vous ce dont votre corps a besoin aujourd'hui pour pouvoir utiliser plus facilement ses propres ressources.

C'est cela, le rôle de la personne qui accompagne le corps vers plus d'équilibre.

Un bon accompagnement redonne le corps à la personne

Après une séance, le corps peut sembler plus léger.

La douleur peut diminuer.

Le sommeil peut devenir plus accessible.

La manière de ressentir la fatigue peut changer.

Les tensions peuvent se relâcher.

Ces changements sont importants.

Lorsqu'un corps qui souffrait devient un peu plus confortable, cela a une vraie valeur.

Mais un bon accompagnement ne cherche pas uniquement un changement immédiat.

Au fil des séances, la personne peut aussi commencer à mieux sentir son propre corps.

Elle peut remarquer la fatigue plus tôt.

Elle peut percevoir les petits signes qui apparaissent avant la douleur.

Elle peut comprendre dans quelles situations elle contracte certaines parties de son corps.

Elle peut reconnaître les moments où elle force trop.

Elle peut apprendre à ne plus ignorer son corps lorsqu'il a besoin de repos.

Elle peut aussi demander de l'aide avant d'arriver à sa limite.

Ces changements font eux aussi partie du rééquilibrage du corps.

Le but d'un bon thérapeute n'est pas de rendre son client dépendant.

Il ne cherche pas à lui faire croire :

"Vous aurez toujours besoin de moi."

Son objectif est que la personne puisse progressivement mieux comprendre son propre corps.

Il ne s'agit pas de créer un corps que seule la parole du thérapeute permettrait de comprendre.

Il s'agit d'aider la personne à percevoir elle-même les changements qui apparaissent.

Au lieu de ressentir immédiatement de l'inquiétude à chaque nouvel inconfort, elle peut commencer à réfléchir à ce dont son corps a besoin.

Au lieu d'avoir peur de son corps, elle peut peu à peu retrouver de la confiance envers lui.

Un bon accompagnement ne transforme donc pas le corps de la personne en quelque chose qui appartiendrait au thérapeute.

Il le lui redonne.

Cela ne signifie pas que chacun doit ensuite tout comprendre et tout gérer seul.

Il est normal de demander de l'aide lorsque cela devient nécessaire.

Il est normal de consulter lorsque l'on ne comprend pas ce qui se passe.

Il est normal de faire accompagner son corps lorsqu'il devient difficile de le rééquilibrer seul.

Mais au centre de cet accompagnement se trouvent toujours le corps et les sensations de la personne.

Le thérapeute ne cherche pas à contrôler ce corps.

Il reste à côté de la personne pour l'aider à retrouver une relation plus claire avec lui.

La capacité de récupération reste dans le corps de la personne

La personne qui accompagne le corps vers plus d'équilibre n'est pas quelqu'un qui vous soigne unilatéralement.

Elle ne décide pas non plus à votre place de toutes les réponses concernant votre corps.

Elle vous aide à retrouver avec vous la capacité de récupération qui existe déjà à l'intérieur de votre corps.

Elle observe sous un autre angle ce qui est devenu difficile à voir.

Elle aide à organiser les charges que le corps a portées.

Elle regarde les liens entre les différentes parties du corps à travers cinq perspectives.

Elle cherche une porte d'entrée adaptée à l'état actuel.

Elle crée les conditions pour que le corps puisse utiliser plus facilement ses propres ressources.

Mais c'est le corps de la personne qui change réellement.

La capacité de réparer.

La capacité d'apprendre une autre manière d'utiliser le corps.

La capacité de sortir peu à peu de la tension.

La capacité de remarquer la fatigue et les inconforts.

La capacité de revenir vers un équilibre plus adapté à soi.

Toutes ces capacités existent à l'intérieur de la personne.

Et elles restent dans le corps après la fin de la séance.

Prendre conscience de son corps.

Reconnaître les petits signaux.

S'arrêter lorsque les efforts durent trop longtemps.

Réajuster le corps lorsqu'il perd son équilibre.

Choisir pour soi le soutien dont on a besoin.

En répétant ces expériences, la personne retrouve progressivement une relation plus claire avec son propre corps.

Récupérer ne signifie pas devenir un corps qui ne connaîtra plus jamais aucun inconfort.

Cela ne signifie pas devenir toujours parfait, ne jamais être fatigué et ne plus jamais ressentir de douleur.

Récupérer, c'est pouvoir remarquer les changements du corps.

C'est pouvoir revenir vers un état plus juste lorsque l'équilibre se modifie.

C'est ne plus considérer son corps comme un ennemi et pouvoir le réajuster lorsque cela devient nécessaire.

C'est cela, la capacité de récupération du corps.

Quand le corps change, la manière de voir la vie peut aussi changer.

Quand le corps devient un peu plus confortable, la sensation du matin change.

Quand l'inquiétude envers le corps diminue, la manière de choisir ses activités peut changer.

Quand on remarque la fatigue plus tôt, on peut faire des choix qui nous protègent davantage.

Quand on retrouve de la confiance envers son corps, la manière de vivre chaque journée peut elle aussi évoluer peu à peu.

Le thérapeute n'est pas le personnage principal de ce changement.

La technique utilisée ne l'est pas non plus.

Les véritables protagonistes sont la personne et son propre corps.

La personne qui accompagne le corps vers plus d'équilibre est celle qui aide à retrouver les possibilités présentes dans ce corps.

Elle accompagne la personne pour qu'elle puisse retrouver son corps et revenir, avec lui, vers une vie quotidienne plus proche d'elle-même.

La capacité de récupération n'est pas quelque chose que quelqu'un vous donne.

Elle existe déjà à l'intérieur de votre corps.

Deep Relaxation : créer les conditions pour que le corps puisse récupérer

Lorsque le corps reste tendu, fatigué ou en état de vigilance depuis longtemps, il ne suffit pas toujours de lui demander de se détendre.

Il peut avoir besoin d'un temps plus profond pour relâcher les tensions accumulées et retrouver progressivement un état plus disponible pour la récupération.

La séance Deep Relaxation accompagne le corps dans son ensemble, en tenant compte des tensions musculaires, du stress, du système nerveux et de la fatigue générale.

L'objectif n'est pas de forcer le corps à changer.

Il est de créer les conditions pour que les ressources déjà présentes dans votre corps puissent mieux s'exprimer.