Le réveil sonne.

Votre corps est un peu lourd, mais vous arrivez à vous lever.
Vous vous lavez, vous vous préparez et vous quittez votre domicile à l'heure habituelle.

Au travail, vous faites ce qu'il y a à faire. Si quelqu'un vous adresse la parole, vous lui répondez comme d'habitude.
De retour chez vous, le repas, le rangement et la préparation du lendemain vous attendent encore.
À la fin de la journée, vous êtes très fatigué.

Mais vous avez réussi à faire tout ce qui était nécessaire.

Alors, vous pensez :
« J'arrive encore à avancer, donc ça va. »
« Si j'étais vraiment fatigué, je ne pourrais pas faire tout cela. »
« D'autres personnes vivent des choses bien plus difficiles. Je ne peux pas dire que je suis fatigué pour si peu. »

Oui, vous êtes encore capable d'avancer.

Vous êtes allé travailler.
Vous avez respecté vos engagements.
Vous avez terminé la journée sans causer de difficulté à quelqu'un.
Et rien que cela mérite déjà d'être reconnu.

Mais réussir à gérer le quotidien et avoir encore une véritable marge pour récupérer sont deux choses différentes.

Pouvoir encore avancer ne signifie pas qu'il vous reste de la marge

Nous avons tendance à évaluer notre fatigue en nous demandant si nous pouvons encore faire les choses ou si nous n'en sommes plus capables.

Vous pouvez aller travailler.
Vous pouvez préparer un repas.
Vous pouvez parler avec les autres.
Vous pouvez répondre aux messages importants.

Tant que vous y arrivez, vous pensez que tout va encore bien.

Pourtant, même lorsque vous réussissez à faire les mêmes choses, l'énergie nécessaire n'est pas toujours la même d'un jour à l'autre.

Il a peut-être fallu davantage de concentration pour accomplir aujourd'hui un travail que vous faisiez auparavant presque naturellement.

Vous avez peut-être dû vous préparer intérieurement, sans même le remarquer, pour parler aux autres avec votre sourire habituel.

Même si la journée s'est déroulée comme prévu, il ne vous reste parfois plus aucune énergie pour faire quoi que ce soit ensuite.

De l'extérieur, rien n'a changé.

Pour les autres, vous semblez être comme d'habitude.

Mais pour créer ce « comme d'habitude », vous utilisez peut-être beaucoup plus d'énergie qu'avant.

Un simple changement de programme vous fatigue énormément.

Même choisir ce que vous allez manger le soir vous paraît difficile.

Vous repoussez plusieurs fois la réponse à un message pourtant court.
Vous aviez prévu quelque chose qui vous faisait plaisir, mais le jour venu, vous n'avez plus l'énergie de sortir.

Prises séparément, ces situations peuvent arriver à tout le monde.

Mais avez-vous besoin de plus d'énergie qu'avant pour traverser une journée identique ?

Cela peut être un repère important pour comprendre la marge qui vous reste réellement.

Quand ne plus pouvoir avancer devient la seule raison de se reposer

Lorsque vous assumez vos responsabilités depuis longtemps, vous pouvez devenir très exigeant avec vous-même avant de reconnaître votre fatigue.

Vous n'avez pas de fièvre.
Vous n'êtes pas alité.

Lorsque vous allez travailler, vous arrivez encore à fonctionner comme d'habitude.

Vous pensez donc que ce n'est pas encore une raison suffisante pour vous reposer.
Vous êtes fatigué, mais vous pouvez encore faire un effort.

La journée est difficile, mais vous pensez pouvoir tenir encore un jour.

En continuant ainsi, ne plus pouvoir avancer devient peu à peu le seul moment où vous vous autorisez à vous reposer.

Mais vous n'avez pas besoin d'attendre de ne plus pouvoir continuer pour commencer à prendre soin de vous.

« Je peux encore avancer » décrit une partie de votre état actuel.

Mais cela ne signifie pas nécessairement que tout va bien.

Lorsque vous êtes une personne responsable, vous savez souvent consacrer en priorité votre énergie au travail et à votre famille.

Même fatigué, vous choisissez ce qu'il faut faire, vous organisez les priorités et vous réussissez à faire tenir la journée.

C'est une force précieuse.

Mais cette force peut aussi rendre votre fatigue invisible, aussi bien pour les autres que pour vous-même.

Pour maintenir le quotidien, votre propre temps se réduit

Lorsque vous êtes fatigué mais que le quotidien doit continuer, il n'est pas facile de réduire les obligations professionnelles ou familiales.

Le premier espace que l'on supprime est donc souvent le temps pour soi.

Prendre le temps de manger tranquillement.
Aller dans un endroit que vous aimez.
Parler avec quelqu'un sans avoir de sujet précis.
Ouvrir le livre que vous vouliez lire.
Passer du temps sans avoir à décider quoi que ce soit.

Si ces moments disparaissent aujourd'hui, personne ne se retrouvera immédiatement en difficulté.

C'est précisément pour cela qu'il est si facile de les remettre à plus tard.

Vous respectez vos engagements professionnels et familiaux, tandis que vos moments de plaisir et de repos sont progressivement repoussés.

Le quotidien semble continuer comme avant.

Mais le temps qui vous permet de vous reposer ou de faire quelque chose pour vous devient de plus en plus petit.

De l'extérieur, vous continuez à vivre comme d'habitude.

Vous vous dites également :
« J'ai réussi à faire ce qui était nécessaire. »

Mais personne ne voit combien de temps vous avez retiré de votre propre journée pour réussir à tout faire.

Si vous observez uniquement ce que vous êtes encore capable de faire, il devient difficile de remarquer ce changement.

C'est parfois seulement en s'arrêtant que l'on découvre sa fatigue

Depuis plus de vingt-cinq ans, j'accompagne par le toucher des personnes très différentes.

Avant la séance, certaines me disent :
« Je ne pense pas être si fatigué que cela. »

Puis, après être restées allongées pendant un moment, elles ajoutent :
« C'est en recevant la séance que j'ai compris à quel point j'étais fatigué. »
« Je n'avais pas réalisé que mon corps était aussi tendu. »

Bien sûr, je ne pense pas que la séance ait soudainement créé cette fatigue.

Dans la vie quotidienne, vous devez porter votre attention sur l'heure, le travail et les personnes qui vous entourent.

Dès qu'une chose se termine, la suivante vous attend déjà.

Vous n'avez donc pas toujours le temps de vous demander tranquillement à quel point vous êtes fatigué.

Puis, dans un endroit où personne n'attend de réponse de votre part, vous vous allongez sans avoir à réfléchir.

C'est parfois à ce moment-là que vous le réalisez.
« En réalité, j'étais vraiment fatigué. »
« Mon corps était tendu depuis longtemps. »

Ce n'est pas parce que vous étiez insensible à votre corps.

Je pense que c'est parce que vous avez continué à diriger votre attention vers tout ce qui était nécessaire pour faire avancer vos journées.

Reconnaître sa fatigue ne signifie pas devenir plus faible.

Cela signifie pouvoir enfin se dire :
« J'ai fait tant d'efforts jusqu'ici. »

Et commencer à comprendre son propre état.

Vous pouvez être soutenu avant de ne plus pouvoir avancer

Le repos et l'accompagnement ne sont pas réservés aux personnes qui ont épuisé toutes leurs forces et ne peuvent plus continuer.

Vous n'avez pas besoin d'arrêter immédiatement tout ce que vous faites.
Vous n'avez pas non plus à vous dire que vous êtes arrivé à votre limite ou que vous êtes devenu faible.

Il est simplement important de ne pas juger votre état uniquement en vous disant :
« Je peux encore le faire. »

Vous pouvez aussi vous demander :
« Est-ce que cela me demande plus d'énergie qu'avant ? »
« Une fois terminé, combien d'énergie me reste-t-il pour moi ? »

En regardant les choses ainsi, vous découvrirez peut-être quelque chose de votre état que la liste des tâches accomplies ne permettait pas de voir.

Même si vous ne pouvez pas changer votre quotidien immédiatement, vous pouvez déjà commencer par reconnaître la quantité d'énergie que vous utilisez chaque jour.

L'expression « Je peux encore avancer » montre la force avec laquelle vous avez soutenu votre quotidien jusqu'ici.

Mais vous n'avez pas besoin d'épuiser entièrement cette force chaque jour.

Lorsque vous pensez « Je peux encore avancer », essayez d'ajouter une question :
« Combien d'énergie cela me demande-t-il ? »

Reconnaître votre fatigue ne vous rendra pas incapable d'agir.

Au contraire, je pense qu'il est important de savoir où vous en êtes aujourd'hui pour continuer à vivre vos journées d'une manière qui vous ressemble.

La séance Deep Relaxation n'est pas réservée aux personnes qui n'arrivent plus à avancer.

Elle s'adresse aussi à celles et ceux qui continuent à travailler, à répondre aux autres et à faire tenir le quotidien, parfois en utilisant presque toute leur énergie.

Pendant la séance, vous n'avez rien à organiser, rien à réussir et personne à soutenir.

Vous pouvez simplement vous allonger et recevoir un accompagnement adapté à votre état du jour, sans avoir à donner quoi que ce soit en retour.

L'objectif n'est pas de vous obliger à vous détendre, mais de créer un temps pendant lequel votre corps n'a plus besoin de continuer à tenir.

Vous n'avez pas besoin d'attendre d'avoir épuisé toute votre énergie pour prendre soin de vous.

Si cette approche vous correspond, vous pouvez découvrir la séance Deep Relaxation.