Quand se détendre devient une tâche de plus

Est-ce que vous ajoutez encore des choses à faire... pour vous reposer ?

Vous êtes fatigué.

Vous aimeriez vraiment vous reposer.

Vous voudriez que votre corps soit un peu plus léger.

Alors vous essayez différentes choses.

Prendre un bain chaud.

Faire des étirements.

Faire du sport.

Méditer.

Noter vos heures de sommeil.

Changer vos habitudes avant d'aller vous coucher.

Aucune de ces choses n'est mauvaise.

Pour certaines personnes, elles sont même très agréables et les aident réellement à se sentir mieux.

Le problème commence parfois ailleurs.

Quand, petit à petit, vous vous dites :

"Je dois faire ça pour réussir à me reposer."

"Encore une journée où je n'ai pas réussi."

"Il faut vraiment que j'apprenne à mieux me détendre."

La liste des choses à faire au travail est enfin terminée...

Mais une nouvelle liste commence :

la liste des choses à faire pour réussir à se reposer.

Et finalement, même si le corps est posé, la tête continue encore à travailler.

Quand on commence à noter la qualité de son repos

Les personnes sérieuses et responsables ont souvent envie de bien faire les choses.

Même lorsqu'il s'agit de se reposer.

Hier, je me suis couché tôt.

Aujourd'hui, j'ai fait mes étirements.

J'ai moins regardé mon téléphone.

Je n'ai pas fait de sport.

Je n'ai pas réussi à méditer.

Je n'arrive toujours pas à me détendre.

Petit à petit, le repos peut lui aussi avoir une note.

Une bonne nuit devient une réussite.

Une mauvaise nuit devient un échec.

Une méditation calme devient une réussite.

Une séance pendant laquelle vous avez beaucoup pensé devient un échec.

Vous vous sentez plus léger : réussite.

Vous êtes encore fatigué : échec.

Mais est-ce vraiment nécessaire de donner une note à votre repos ?

Certains jours, votre corps est simplement plus fatigué.

Après une période chargée, votre tête peut avoir besoin de temps avant de ralentir.

Une chose que vous trouvez normalement agréable peut aussi vous sembler pénible aujourd'hui.

Le corps n'est pas identique tous les jours.

Cela signifie qu'une méthode qui vous aide habituellement ne donnera pas forcément le même résultat à chaque fois.

Si vous n'avez pas réussi à vous détendre aujourd'hui, cela ne veut pas dire que vous avez échoué.

Le problème n'est pas le self-care

Je ne veux pas dire qu'il faut arrêter de prendre soin de soi.

Si vous aimez prendre un bain, prenez un bain.

Si bouger vous fait du bien, bougez.

Si la méditation vous convient, continuez.

Si une habitude vous fait du bien, elle peut tout à fait avoir sa place dans votre vie.

Mais il peut être intéressant de regarder ce qui se passe lorsque cette habitude devient :

"Je dois le faire pour mon corps."

"Je dois continuer si je veux réussir à me reposer."

"Si je fais cela correctement, je devrais enfin me détendre."

À ce moment-là, quelque chose qui devait vous aider peut devenir une nouvelle obligation.

La différence entre un soin qui vous fait du bien et un soin qui devient une charge ne dépend pas uniquement de la méthode.

Elle dépend aussi de la façon dont vous la vivez aujourd'hui.

Est-ce que cela vous fait du bien ?

Ou est-ce devenu une nouvelle chose à accomplir ?

La réponse peut être différente selon les personnes.

Et elle peut aussi changer d'un jour à l'autre.

Ce qui vous faisait du bien hier peut vous sembler trop difficile aujourd'hui.

Et c'est parfaitement acceptable.

Même le repos n'a pas besoin d'une technique parfaite

Lorsque nous voulons améliorer quelque chose, nous cherchons souvent une méthode.

La bonne méthode.

La méthode la plus efficace.

La meilleure façon de faire.

C'est très utile pour apprendre, travailler ou développer une compétence.

Mais lorsque nous appliquons exactement la même logique au repos, cela peut parfois devenir lourd.

"Comment mieux me reposer ?"

"Comment me détendre plus profondément ?"

"Quelle est la bonne méthode pour lâcher prise ?"

Sans nous en rendre compte, nous continuons à essayer de nous améliorer alors que nous voulions simplement nous reposer.

Mais pendant un moment de repos, vous n'avez pas forcément besoin de réussir quelque chose.

Vous n'avez rien à accomplir.

Vous n'avez rien à améliorer.

Vous n'avez pas besoin de vérifier sans arrêt si vous êtes enfin détendu.

Vous n'avez pas besoin d'observer votre corps pendant tout le temps où vous essayez de vous reposer.

Aujourd'hui, vous n'avez pas réussi à vous reposer comme vous l'espériez ?

Ce n'est pas grave.

Vous avez mal dormi ?

Vous n'avez pas besoin de vous le reprocher.

Votre corps est encore tendu ?

Vous n'avez pas besoin de lui demander encore plus fort de se relâcher.

Le repos n'a pas besoin d'être parfaitement réussi.

Se reposer seul n'est pas la seule façon de se reposer

Depuis l'enfance, nous apprenons beaucoup à faire les choses par nous-mêmes.

Devenir autonome.

Prendre soin de soi.

Gérer ses responsabilités.

Il peut donc sembler naturel de penser :

"Je devrais aussi savoir détendre mon propre corps."

Et bien sûr, savoir créer des moments de repos pour soi-même est important.

Avoir du temps pour soi est important.

Connaître ce qui vous fait du bien est important.

Mais ce n'est pas la seule façon de se reposer.

Quand vous allez chez le coiffeur, vous n'avez pas besoin de vous couper les cheveux vous-même.

Quand vous allez au restaurant, vous n'avez pas besoin de cuisiner votre propre repas.

Vous confiez temporairement quelque chose à quelqu'un d'autre.

Et pendant ce temps, vous n'avez pas à vous en occuper.

Le repos peut parfois fonctionner de la même manière.

Il peut y avoir des moments où vous prenez soin de votre corps vous-même.

Et il peut aussi y avoir des moments où vous n'avez rien à gérer.

Rien à réussir.

Rien à surveiller.

Vous pouvez simplement recevoir.

Cela aussi peut être une forme de repos.

Vous n'avez pas besoin de savoir parfaitement vous détendre

Si les phrases suivantes reviennent souvent dans votre tête :

"Il faut que je me repose."

"Il faut vraiment que je me détende."

"Je dois faire quelque chose pour mon corps."

alors, avant de chercher une nouvelle méthode, vous pouvez peut-être vous poser une autre question.

Est-ce que j'ai vraiment besoin de faire plus d'efforts pour me reposer ?

Ou est-ce que j'ai surtout besoin d'un moment où je n'ai plus rien à faire ?

Faire des efforts pour prendre soin de soi n'est pas mauvais.

Le self-care n'est pas mauvais.

Mais vous n'avez pas besoin de mesurer la qualité de votre repos comme un résultat à obtenir.

Aujourd'hui, vous n'avez rien fait.

C'est parfois très bien.

Vous n'avez pas réussi à vous détendre comme vous le vouliez.

Ce n'est pas un échec.

Vous n'avez pas besoin de savoir parfaitement vous reposer.

Vous n'avez pas besoin de réussir votre relaxation.

Deep Relaxation : un temps où vous n'avez rien à gérer

Pendant une séance de Deep Relaxation, je ne vous demande pas de "bien vous détendre".

Vous n'avez rien à réussir.

Vous n'avez pas besoin de contrôler votre corps.

Vous n'avez pas besoin de continuer à réfléchir à ce que vous devriez faire.

Le rythme, le toucher et le temps de la séance sont adaptés à votre état du jour.

Et pendant ce moment, vous pouvez simplement rester du côté de celui qui reçoit.

Il existe les moments de repos que vous créez vous-même.

Et il existe aussi des moments où vous pouvez laisser quelqu'un d'autre prendre soin des conditions autour de vous.

Sans avoir à tout gérer.

Sans avoir à réussir.

Si vous avez parfois l'impression de faire des efforts même pour vous reposer, rappelez-vous simplement ceci :

vous avez aussi le droit de choisir un repos où vous n'avez rien à faire.