Le stress n'est pas toujours notre ennemi

Le plus important n'est pas d'être calme tout le temps, mais de pouvoir revenir au repos après l'activité

Vous avez un travail à terminer pour demain.

Vous regardez l'heure et vous avancez plus vite que d'habitude.

Sur la route, un vélo apparaît soudain devant vous. Vous freinez immédiatement.

Votre enfant vous appelle. Vous vous retournez tout de suite.

Vous devez parler devant plusieurs personnes. Vous êtes tendu, mais vous cherchez les mots justes pour transmettre votre message.

Dans toutes ces situations, votre corps et votre esprit essaient de répondre rapidement à ce qui se passe.

Vous regardez autour de vous.

Vous réfléchissez plus vite.

Votre corps se prépare à agir.

Vous choisissez ce qu'il faut faire.

Ces réactions nous aident à vivre, à travailler et à nous protéger.

Mais parfois, la situation est terminée et cette vitesse reste encore dans le corps.

Vous fermez votre ordinateur, mais votre tête continue à penser au travail.

Vous rentrez chez vous, mais vous regardez plusieurs fois votre téléphone.

Pendant le repas, vos épaules restent hautes et vos mains sont encore tendues.

Une fois au lit, vous pensez déjà à ce que vous devrez faire demain.

Alors, vous vous dites :

« J'ai trop de stress. Je dois me détendre. »

« Je devrais être plus calme. »

« Pourquoi est-ce que je reste aussi tendu ? »

Pourtant, ressentir du stress n'est pas toujours une mauvaise chose.

Le plus important n'est pas de devenir une personne qui ne ressent jamais de stress.

C'est de pouvoir revenir peu à peu au repos, lorsque l'activité est terminée.

Le stress nous aide aussi à agir

Le mot « stress » a souvent une mauvaise image.

Nous pensons qu'il faut l'éviter.

Nous pensons qu'il abîme toujours le corps.

Nous pensons que, pour nous détendre, nous devons d'abord le faire disparaître.

Mais le stress n'est pas seulement quelque chose qui nous fait souffrir.

Lorsque nous devons faire face à une difficulté, notre corps rassemble les forces nécessaires pour répondre.

Quand il y a un danger, il nous aide à réagir rapidement.

Quand nous avons peu de temps, il peut nous aider à rester concentrés.

Quand nous commençons quelque chose de nouveau, une certaine tension peut nous donner l'énergie d'avancer.

Parce qu'une chose est importante pour nous, nous pouvons aussi devenir plus attentifs.

Parce que nous voulons protéger quelqu'un, nous pouvons réagir plus vite que d'habitude.

Cette force est nécessaire pour travailler, prendre des décisions, soutenir les autres et protéger notre vie quotidienne.

C'est aussi grâce à cette force que vous avez pu répondre à de nombreuses responsabilités jusqu'à aujourd'hui.

Faire des efforts n'est donc pas le problème.

Se concentrer, se dépêcher ou ressentir de la tension peut être utile dans certaines situations.

La difficulté commence lorsque le corps continue à utiliser cette force, même quand elle n'est plus nécessaire.

Le problème n'est pas seulement la présence du stress

Une même journée ne laisse pas toujours la même charge dans le corps.

Après un travail difficile, vous avez peut-être encore un peu de temps pour vous poser.

Mais un autre jour, une nouvelle demande arrive dès que la première tâche est terminée.

Vous terminez un travail.

Le téléphone sonne.

Lorsque vous raccrochez, vous découvrez un message auquel il faut répondre.

Pendant que vous écrivez votre réponse, vous pensez au prochain rendez-vous.

Puis vous rentrez chez vous et le repas, le rangement et la préparation du lendemain vous attendent.

Chaque tâche peut sembler normale.

Il ne se passe rien de vraiment grave.

Mais si vous passez sans arrêt d'une demande à l'autre, votre corps reste longtemps en activité.

Il n'a presque aucun moment pour ralentir.

De plus, une même situation n'est pas vécue de la même façon par tout le monde.

Parler devant plusieurs personnes peut donner de l'énergie à quelqu'un et créer une forte tension chez une autre personne.

Un changement de programme peut sembler facile un jour et devenir très lourd lorsque nous sommes déjà fatigués.

Même pour une seule personne, l'énergie disponible n'est pas la même chaque jour.

Nous ne pouvons donc pas décider, à la place de quelqu'un :

« Ce n'est pas un vrai stress. »

« Ce n'est pas assez important pour être fatigant. »

Il ne suffit pas non plus de classer le stress en deux groupes : le bon stress et le mauvais stress.

Il faut aussi regarder sa force.

Sa durée.

La place qu'il prend dans la journée.

Et surtout, ce qui se passe après.

Avez-vous eu le temps de déposer la charge ?

Ou avez-vous dû continuer immédiatement ?

C'est en regardant l'ensemble de la situation que nous pouvons mieux comprendre ce qui reste dans le corps.

Le corps ne fonctionne pas avec un seul interrupteur

On entend parfois dire :

« Le système nerveux sympathique est mauvais. »

« Le système nerveux parasympathique est bon. »

Mais notre corps est plus complexe que cela.

Pour nous lever le matin, marcher, réfléchir, travailler ou parler avec quelqu'un, nous avons besoin des fonctions qui soutiennent l'activité.

Pour manger, dormir et nous reposer, nous avons besoin d'autres fonctions.

L'une n'est pas mauvaise et l'autre n'est pas bonne.

Nous avons besoin des deux.

Lorsque nous ressentons du stress, ce n'est pas seulement un nerf qui change.

Notre attention peut devenir plus forte.

Notre respiration peut devenir plus rapide.

Notre coeur peut battre différemment.

Nos muscles peuvent se contracter.

Nos pensées et nos émotions peuvent aussi changer.

Toutes ces réactions se mélangent pour nous aider à répondre à la situation.

Le corps ne possède donc pas un simple interrupteur sur lequel nous pouvons appuyer pour passer immédiatement de l'activité au repos.

Nous pouvons nous dire :

« Maintenant, je dois me détendre. »

« Je dois arrêter de penser. »

« Je dois remettre mon système nerveux à zéro. »

Mais le corps ne change pas toujours au moment où nous lui en donnons l'ordre.

Ce n'est pas parce qu'il refuse de nous écouter.

C'est parce que le mouvement de l'activité ne s'arrête pas toujours immédiatement.

Vous n'avez pas besoin de devenir une personne toujours calme

Lorsque nous voulons réduire notre stress, nous pouvons commencer à rêver d'une personne toujours calme.

Une personne qui ne se presse jamais.

Qui ne s'inquiète jamais.

Qui ne perd jamais son calme.

Qui garde toujours son corps détendu.

Mais personne ne peut rester calme dans toutes les situations.

Quand une chose est importante, nous pouvons ressentir de la tension.

Quand nous voulons protéger quelqu'un, notre corps peut se préparer à agir.

Quand nous devons aller vite, notre rythme change.

Cela ne veut pas dire que nous manquons de calme.

Cela peut simplement vouloir dire que nous essayons de répondre sérieusement à ce qui se passe.

Le but n'est donc pas d'avoir un corps qui ne se tend jamais.

Le but est de pouvoir agir quand cela est nécessaire.

Se concentrer quand cela est utile.

Puis, lorsque la situation est terminée, pouvoir peu à peu déposer la force utilisée.

Passer de l'activité au repos.

Puis, quand la vie le demande, revenir à l'activité.

Vous n'avez pas besoin de devenir une personne qui ne se fatigue jamais.

Vous n'avez pas non plus besoin d'arrêter de faire des efforts.

Mais après l'effort, vous avez besoin d'un endroit où revenir.

Pour revenir au repos, il faut de la place

Revenir au repos ne dépend pas seulement de la volonté.

Avez-vous un peu de temps ?

Attendez-vous encore un message important ?

Pouvez-vous poser votre corps dans un endroit où vous vous sentez bien ?

Avez-vous trop chaud ou trop froid ?

Devez-vous encore surveiller ce qui se passe autour de vous ?

Devez-vous continuer à décider, expliquer ou répondre ?

Tous ces petits éléments peuvent changer la façon dont le corps vit un moment de repos.

Quand les bonnes conditions sont réunies, le corps peut commencer à déposer la force qu'il utilisait pour agir.

Cela ne se produit pas toujours immédiatement.

Parfois, il faut un peu de temps.

Vous n'avez donc pas besoin de penser :

« Je ne sais pas me détendre. »

« Mon corps ne sait plus se reposer. »

Il est possible que le temps et les conditions nécessaires ne soient pas encore présents.

Au lieu de compter toutes les situations stressantes de votre journée, vous pouvez simplement vous demander :

« Après tout cela, ai-je eu un moment pour déposer ce que je portais ? »

Cette question peut nous aider à comprendre ce dont nous avons besoin.

Offrir aussi un temps de repos à la force qui vous soutient

Depuis plus de vingt-cinq ans, j'accompagne des personnes par le toucher.

Même lorsqu'une personne s'allonge pour recevoir une séance, son corps ne se détend pas toujours tout de suite.

Les épaules restent parfois un peu hautes.

Les mains restent légèrement serrées.

La personne essaie peut-être de contrôler sa respiration.

Une partie de son attention reste tournée vers ce qui va se passer ensuite.

Cela ne veut pas dire qu'elle ne sait pas se détendre.

Avant d'arriver, elle a travaillé.

Elle a parlé avec d'autres personnes.

Elle a pris des décisions.

Elle a répondu à des demandes.

Elle a continué à soutenir son propre corps pendant toute la journée.

Si je lui répète :

« Détendez-vous. »

« Relâchez votre corps. »

La détente risque de devenir une nouvelle tâche à réussir.

Dans une séance de Deep Relaxation, je ne mesure pas la vitesse à laquelle une personne se détend.

Je cherche d'abord les conditions qui conviennent à son corps ce jour-là.

J'ajuste sa position.

Je vérifie la température et son confort.

J'adapte les endroits touchés, la pression, la vitesse et les temps de pause.

Je n'essaie pas de presser son corps.

Je ne décide pas à sa place de ce qu'il devrait ressentir.

Je protège un temps pendant lequel il peut peu à peu déposer son poids et ne plus avoir besoin de tout tenir.

Deep Relaxation offre aussi un temps de repos à la force qui vous a soutenu jusqu'ici.

Le stress n'est pas une preuve de faiblesse.

Il peut montrer que votre corps a essayé de répondre à ce que la vie vous demandait.

L'important n'est pas de faire disparaître tout le stress.

C'est de pouvoir agir lorsque cela est nécessaire, puis de déposer la charge lorsque l'effort est terminé.

Et quand il est difficile de le faire seul, vous pouvez aussi choisir un lieu où quelqu'un protège ce temps pour vous.

Faire des efforts n'est pas le problème.

Ce qui devient difficile, c'est de ne plus avoir d'endroit où revenir après l'effort.

Deep Relaxation vous offre un temps pendant lequel vous n'avez plus besoin de continuer à décider, répondre ou soutenir les autres.

Vous pouvez vous allonger, recevoir et laisser votre corps se poser, à son propre rythme.

Si vous sentez que vous avez besoin de ce temps, vous pouvez consulter la page de réservation et choisir le créneau qui vous convient.